Aductores de cadera — ejercicios

11 ejercicios con video, ordenados por popularidad. Cada página muestra la técnica paso a paso, los errores comunes y las series/repeticiones objetivo.

Máquina de aductores ▶
Máquina de aductores Máquina de aductores Principiante
Estiramiento de aductores de pie en banco ▶
Estiramiento de aductores de pie en banco Banco ajustable Principiante
Estiramiento mariposa sentado ▶
Estiramiento mariposa sentado Principiante
Salto de tijera cruzado ▶
Salto de tijera cruzado Principiante
Estiramiento mariposa dinámico sentado ▶
Estiramiento mariposa dinámico sentado Principiante
Postura del ángulo lateral extendido (Utthita Parsvakonasana) ▶
Postura del ángulo lateral extendido (Utthita Parsvakonasana) Principiante
Estiramiento de aductores de pie ▶
Estiramiento de aductores de pie Principiante
Deslizamiento lateral de cadera de pie ▶
Deslizamiento lateral de cadera de pie Principiante
Aducción de cadera de pie en máquina ▶
Aducción de cadera de pie en máquina Máquina de aductores Principiante
Estiramiento de aductores tumbado ▶
Estiramiento de aductores tumbado Principiante
Estiramiento dinámico de aductores tumbado ▶
Estiramiento dinámico de aductores tumbado Principiante

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