Kalça Addüktörleri — egzersizler

Popülerliğe göre sıralanmış, videolu 11 egzersiz. Her sayfa adım adım tekniği, sık yapılan hataları ve set/tekrar hedeflerini gösterir.

Addüktör Makinesi ▶
Addüktör Makinesi Addüktör Makinesi Başlangıç
Bank Üstü Addüktör Esnetme ▶
Bank Üstü Addüktör Esnetme Ayarlanabilir Bench Başlangıç
Kelebek Addüktör Esnetme ▶
Kelebek Addüktör Esnetme Başlangıç
Çapraz Jumping Jack ▶
Çapraz Jumping Jack Başlangıç
Dinamik Kelebek Addüktör Esnetme ▶
Dinamik Kelebek Addüktör Esnetme Başlangıç
Uzatılmış Yan Açı Duruşu ▶
Uzatılmış Yan Açı Duruşu Başlangıç
Ayakta Addüktör Esnetme ▶
Ayakta Addüktör Esnetme Başlangıç
Ayakta Kalça Kaydırma ▶
Ayakta Kalça Kaydırma Başlangıç
Ayakta Addüktör Makinesi Kalça Addüksiyonu ▶
Ayakta Addüktör Makinesi Kalça Addüksiyonu Addüktör Makinesi Başlangıç
Sırtüstü Addüktör Esnetme ▶
Sırtüstü Addüktör Esnetme Başlangıç
Sırtüstü Dinamik Addüktör Esnetme ▶
Sırtüstü Dinamik Addüktör Esnetme Başlangıç

Tüm egzersizler →