Привідні м’язи стегна — вправи

11 вправ з відео, за популярністю. Кожна сторінка показує покрокову техніку, часті помилки та цільові підходи/повторення.

Тренажер для зведення стегна ▶
Тренажер для зведення стегна Тренажер для приведення стегна Початківець
Розтягування привідних м'язів на лаві ▶
Розтягування привідних м'язів на лаві Регульована лава Початківець
Розтяжка метеликом сидячи ▶
Розтяжка метеликом сидячи Початківець
Перехресні стрибки ▶
Перехресні стрибки Початківець
Динамічна розтяжка метеликом ▶
Динамічна розтяжка метеликом Початківець
Поза витягнутого бічного кута (Уттхіта Паршваконасана) ▶
Поза витягнутого бічного кута (Уттхіта Паршваконасана) Початківець
Розтяжка привідних м'язів стоячи з випадом убік ▶
Розтяжка привідних м'язів стоячи з випадом убік Початківець
Ковзання таза стоячи ▶
Ковзання таза стоячи Початківець
Приведення ноги стоячи в тренажері ▶
Приведення ноги стоячи в тренажері Тренажер для приведення стегна Початківець
Розтягування привідних м'язів лежачи на спині ▶
Розтягування привідних м'язів лежачи на спині Початківець
Динамічне розтягування привідних м'язів лежачи на спині ▶
Динамічне розтягування привідних м'язів лежачи на спині Початківець

Усі вправи →