Adduttori dell’anca — esercizi

11 esercizi con video, ordinati per popolarità. Ogni pagina mostra la tecnica passo dopo passo, gli errori comuni e gli obiettivi di serie/ripetizioni.

Macchina adduttori ▶
Macchina adduttori Macchina per adduttori Principiante
Allungamento degli adduttori su panca ▶
Allungamento degli adduttori su panca Panca regolabile Principiante
Allungamento a farfalla ▶
Allungamento a farfalla Principiante
Jumping jack incrociato ▶
Jumping jack incrociato Principiante
Allungamento dinamico a farfalla ▶
Allungamento dinamico a farfalla Principiante
Posizione dell'angolo laterale esteso (Utthita Parsvakonasana) ▶
Posizione dell'angolo laterale esteso (Utthita Parsvakonasana) Principiante
Allungamento degli adduttori in piedi ▶
Allungamento degli adduttori in piedi Principiante
Scivolamento laterale del bacino in piedi ▶
Scivolamento laterale del bacino in piedi Principiante
Adduzione dell'anca in piedi alla macchina ▶
Adduzione dell'anca in piedi alla macchina Macchina per adduttori Principiante
Allungamento degli adduttori supino ▶
Allungamento degli adduttori supino Principiante
Mobilità dinamica degli adduttori da supino ▶
Mobilità dinamica degli adduttori da supino Principiante

Tutti gli esercizi →