Сгибатели бедра — упражнения

11 упражнений с видео, по популярности. На каждой странице — пошаговая техника, частые ошибки и целевые подходы/повторения.

Махи ногами вперёд-назад на уличном маятнике ▶
Махи ногами вперёд-назад на уличном маятнике Уличный тренажёр Новичок
Поза лука (Дханурасана) ▶
Поза лука (Дханурасана) Средний
Поза танцора (Натараджасана) ▶
Поза танцора (Натараджасана) Средний
Бег в позе собаки мордой вниз ▶
Бег в позе собаки мордой вниз Новичок
Растяжка квадрицепса стоя на одном колене ▶
Растяжка квадрицепса стоя на одном колене Плиометрическая тумба Новичок
Растяжка квадрицепса у стены стоя на одном колене ▶
Растяжка квадрицепса у стены стоя на одном колене Средний
Низкий выпад (Анджанейасана) ▶
Низкий выпад (Анджанейасана) Новичок
Растяжка квадрицепса лёжа на животе с резиновой петлёй ▶
Растяжка квадрицепса лёжа на животе с резиновой петлёй Резиновые петли Новичок
Поза шпагата (Хануманасана) ▶
Поза шпагата (Хануманасана) Продвинутый
Подъём прямой ноги лёжа с мини-резинкой ▶
Подъём прямой ноги лёжа с мини-резинкой Мини-резинки Новичок
Растяжка сгибателей бедра на фитболе ▶
Растяжка сгибателей бедра на фитболе Фитбол Новичок

Все упражнения →