Згиначі стегна — вправи

11 вправ з відео, за популярністю. Кожна сторінка показує покрокову техніку, часті помилки та цільові підходи/повторення.

Крокування на повітряному тренажері ▶
Крокування на повітряному тренажері Вуличний тренажер Початківець
Поза лука ▶
Поза лука Середній
Поза танцівниці (Натараджасана) ▶
Поза танцівниці (Натараджасана) Середній
Спринт у позі собаки мордою вниз ▶
Спринт у позі собаки мордою вниз Початківець
Розтяжка квадрицепса на одному коліні з опорою на тумбу ▶
Розтяжка квадрицепса на одному коліні з опорою на тумбу Пліометрична тумба Початківець
Розтяжка квадрицепса на одному коліні біля стіни ▶
Розтяжка квадрицепса на одному коліні біля стіни Середній
Низький випад (Анджанеясана) ▶
Низький випад (Анджанеясана) Початківець
Розтяжка квадрицепса лежачи з гумовою петлею ▶
Розтяжка квадрицепса лежачи з гумовою петлею Гумові петлі Початківець
Поза мавпи (Хануманасана) ▶
Поза мавпи (Хануманасана) Просунутий
Підйом однієї ноги лежачи з міні-гумкою ▶
Підйом однієї ноги лежачи з міні-гумкою Міні-гумки Початківець
Розтяжка згиначів стегна на фітболі сидячи верхи ▶
Розтяжка згиначів стегна на фітболі сидячи верхи Фітбол Початківець

Усі вправи →