Flexores de quadril — exercícios

11 exercícios com vídeo, ordenados por popularidade. Cada página mostra a técnica passo a passo, os erros comuns e as séries/repetições alvo.

Caminhada no air walker ao ar livre ▶
Caminhada no air walker ao ar livre Aparelho ao ar livre Iniciante
Postura do arco ▶
Postura do arco Intermediário
Postura do dançarino (Natarajasana) ▶
Postura do dançarino (Natarajasana) Intermediário
Cão olhando para baixo em corrida ▶
Cão olhando para baixo em corrida Iniciante
Alongamento de quadríceps ajoelhado com o pé na caixa ▶
Alongamento de quadríceps ajoelhado com o pé na caixa Caixa pliométrica Iniciante
Alongamento de quadríceps ajoelhado na parede ▶
Alongamento de quadríceps ajoelhado na parede Intermediário
Afundo baixo ajoelhado (Anjaneyasana) ▶
Afundo baixo ajoelhado (Anjaneyasana) Iniciante
Alongamento de quadríceps deitado com faixa elástica ▶
Alongamento de quadríceps deitado com faixa elástica Faixas elásticas Iniciante
Postura do macaco completa (Hanumanasana) ▶
Postura do macaco completa (Hanumanasana) Avançado
Elevação de perna unilateral deitado com mini band ▶
Elevação de perna unilateral deitado com mini band Mini bands Iniciante
Alongamento dos flexores do quadril sentado na bola suíça ▶
Alongamento dos flexores do quadril sentado na bola suíça Bola suíça Iniciante

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