Kalça Fleksörleri — egzersizler

Popülerliğe göre sıralanmış, videolu 11 egzersiz. Her sayfa adım adım tekniği, sık yapılan hataları ve set/tekrar hedeflerini gösterir.

Air Walker Yürüyüşü ▶
Air Walker Yürüyüşü Açık Hava Fitness Aleti Başlangıç
Yay Duruşu ▶
Yay Duruşu Orta
Dansçı Duruşu (Natarajasana) ▶
Dansçı Duruşu (Natarajasana) Orta
Hızlı Downward Dog ▶
Hızlı Downward Dog Başlangıç
Tek Diz Üstü Kutu Quadriceps Esnetmesi ▶
Tek Diz Üstü Kutu Quadriceps Esnetmesi Pliometrik Kutu Başlangıç
Tek Diz Üstü Duvar Quadriceps Esnetmesi ▶
Tek Diz Üstü Duvar Quadriceps Esnetmesi Orta
Anjaneyasana Alçak Lunge ▶
Anjaneyasana Alçak Lunge Başlangıç
Yüzüstü Direnç Bandı Quadriceps Esnetmesi ▶
Yüzüstü Direnç Bandı Quadriceps Esnetmesi Direnç Bandı Başlangıç
Destekli Maymun Duruşu (Hanumanasana) ▶
Destekli Maymun Duruşu (Hanumanasana) İleri
Tek Bacak Mini Bant Yatarak Bacak Kaldırış ▶
Tek Bacak Mini Bant Yatarak Bacak Kaldırış Mini Bant Başlangıç
Swiss Ball Kalça Bükücü Esnetme ▶
Swiss Ball Kalça Bükücü Esnetme Swiss Ball Başlangıç

Tüm egzersizler →