Flessori dell’anca — esercizi

11 esercizi con video, ordinati per popolarità. Ogni pagina mostra la tecnica passo dopo passo, gli errori comuni e gli obiettivi di serie/ripetizioni.

Camminata oscillante sull'air walker ▶
Camminata oscillante sull'air walker Attrezzo da parco Principiante
Posizione dell'arco ▶
Posizione dell'arco Intermedio
Posizione del danzatore (Natarajasana) ▶
Posizione del danzatore (Natarajasana) Intermedio
Downward dog sprint ▶
Downward dog sprint Principiante
Allungamento dei quadricipiti in mezzo inginocchiamento con box ▶
Allungamento dei quadricipiti in mezzo inginocchiamento con box Plyo box Principiante
Allungamento dei quadricipiti in mezzo inginocchiamento al muro ▶
Allungamento dei quadricipiti in mezzo inginocchiamento al muro Intermedio
Affondo basso (Anjaneyasana) ▶
Affondo basso (Anjaneyasana) Principiante
Allungamento dei quadricipiti da sdraiato con elastico ▶
Allungamento dei quadricipiti da sdraiato con elastico Elastici Principiante
Posizione della scimmia (Hanumanasana) ▶
Posizione della scimmia (Hanumanasana) Avanzato
Sollevamento a una gamba da sdraiato con mini band ▶
Sollevamento a una gamba da sdraiato con mini band Mini band Principiante
Allungamento dei flessori dell'anca seduto sulla fitball ▶
Allungamento dei flessori dell'anca seduto sulla fitball Fitball Principiante

Tutti gli esercizi →