Zginacze bioder — ćwiczenia

11 ćwiczeń z wideo, według popularności. Każda strona pokazuje technikę krok po kroku, częste błędy i docelowe serie/powtórzenia.

Chód na maszynie wahadłowej ▶
Chód na maszynie wahadłowej Siłownia plenerowa Początkujący
Pozycja łuku ▶
Pozycja łuku Średniozaawansowany
Pozycja tancerza (Natarajasana) ▶
Pozycja tancerza (Natarajasana) Średniozaawansowany
Sprint w pozycji psa z głową w dół ▶
Sprint w pozycji psa z głową w dół Początkujący
Rozciąganie czworogłowego w klęku ze stopą na skrzyni ▶
Rozciąganie czworogłowego w klęku ze stopą na skrzyni Skrzynia plyometryczna Początkujący
Rozciąganie czworogłowego w klęku przy ścianie ▶
Rozciąganie czworogłowego w klęku przy ścianie Średniozaawansowany
Niski wykrok jogi (Anjaneyasana) ▶
Niski wykrok jogi (Anjaneyasana) Początkujący
Rozciąganie mięśnia czworogłowego z gumą oporową w leżeniu ▶
Rozciąganie mięśnia czworogłowego z gumą oporową w leżeniu Gumy oporowe Początkujący
Pozycja szpagatu przedniego (Hanumanasana) ▶
Pozycja szpagatu przedniego (Hanumanasana) Zaawansowany
Unoszenie jednej nogi w leżeniu z minibandem ▶
Unoszenie jednej nogi w leżeniu z minibandem Mini gumy Początkujący
Rozciąganie zginaczy bioder w siadzie na piłce gimnastycznej ▶
Rozciąganie zginaczy bioder w siadzie na piłce gimnastycznej Piłka gimnastyczna Początkujący

Wszystkie ćwiczenia →