Flexores de cadera — ejercicios

11 ejercicios con video, ordenados por popularidad. Cada página muestra la técnica paso a paso, los errores comunes y las series/repeticiones objetivo.

Caminata adelante y atrás en máquina pendular ▶
Caminata adelante y atrás en máquina pendular Máquina de parque Principiante
Postura del arco ▶
Postura del arco Intermedio
Postura del bailarín (Natarajasana) ▶
Postura del bailarín (Natarajasana) Intermedio
Sprint en perro boca abajo ▶
Sprint en perro boca abajo Principiante
Estiramiento de cuádriceps semiarrodillado con cajón ▶
Estiramiento de cuádriceps semiarrodillado con cajón Cajón pliométrico Principiante
Estiramiento de cuádriceps semiarrodillado contra la pared ▶
Estiramiento de cuádriceps semiarrodillado contra la pared Intermedio
Zancada baja (Anjaneyasana) ▶
Zancada baja (Anjaneyasana) Principiante
Estiramiento tumbado de cuádriceps con banda elástica ▶
Estiramiento tumbado de cuádriceps con banda elástica Bandas elásticas Principiante
Postura del mono (Hanumanasana) ▶
Postura del mono (Hanumanasana) Avanzado
Elevación unilateral de pierna tumbado con minibanda ▶
Elevación unilateral de pierna tumbado con minibanda Minibandas Principiante
Estiramiento de flexores de cadera sentado sobre pelota suiza ▶
Estiramiento de flexores de cadera sentado sobre pelota suiza Pelota suiza Principiante

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