Treningi
Trening z masą ciała w 20 minut Przysiady, pompki, wykroki, plecy i brzuch: całe ciało po dwie serie, bez sprzętu.
Trening full body w 30 minut Cztery duże boje, po trzy serie.
Trening górnej części ciała w 25 minut Klatka, plecy, barki i biceps — szybko.
Trening nóg w 25 minut Wyciskanie nogami, martwy ciąg rumuński, wykroki i uginanie nóg — szybko.
Trening z hantlami w 20 minut Cztery ćwiczenia, po dwie serie, w domu.
Jak pomaga seto
- Ustaw, ile masz czasu — od 20 do 60 minut — a seto ułoży trening, który się w nim zmieści.
- Timer przerwy między seriami trzyma sesję w planie.
Dla kogo
Trenuj z seto
Zapisuj każdą serię, odmierzaj przerwy timerem, a kolejny trening ułoży seto.