Trening full body w 30 minut

Cztery duże boje, po trzy serie.

30 min Siłownia Początkujący 4 ćwiczenia
  1. 01 Wyciskanie nogami na platformie 3 × 8–12 Serie × powtórzenia 90s Przerwa
  2. 02 Wyciskanie hantli leżąc 3 × 6–10 Serie × powtórzenia 90s Przerwa
  3. 03 Ściąganie drążka wyciągu górnego 3 × 8–12 Serie × powtórzenia 90s Przerwa
  4. 04 Martwy ciąg rumuński z hantlami 3 × 8–12 Serie × powtórzenia 90s Przerwa

Sprzęt

Maszyna do wyciskania nogamiHantleŁawka poziomaWyciąg górny

W aplikacji ten trening dopasowuje się do Twoich ciężarów i sprzętu.

Mam mało czasu

Trenuj z seto

Zapisuj każdą serię, odmierzaj przerwy timerem, a kolejny trening ułoży seto.

Pobierz seto