Trening górnej części ciała w 25 minut

Klatka, plecy, barki i biceps — szybko.

25 min Siłownia Początkujący 4 ćwiczenia
  1. 01 Wyciskanie na klatkę w maszynie 3 × 8–12 Serie × powtórzenia 75s Przerwa
  2. 02 Wiosłowanie siedząc na wyciągu dolnym wąskim chwytem neutralnym 3 × 8–12 Serie × powtórzenia 75s Przerwa
  3. 03 Unoszenie hantli bokiem 2 × 10–15 Serie × powtórzenia 75s Przerwa
  4. 04 Uginanie młotkowe 2 × 8–12 Serie × powtórzenia 75s Przerwa

Sprzęt

Maszyna do wyciskaniaMaszyna do wiosłowaniaHantle

W aplikacji ten trening dopasowuje się do Twoich ciężarów i sprzętu.

Mam mało czasu

Trenuj z seto

Zapisuj każdą serię, odmierzaj przerwy timerem, a kolejny trening ułoży seto.

Pobierz seto