Trening nóg w 25 minut

Wyciskanie nogami, martwy ciąg rumuński, wykroki i uginanie nóg — szybko.

25 min Siłownia Początkujący 4 ćwiczenia
  1. 01 Wyciskanie nogami na platformie 3 × 8–12 Serie × powtórzenia 90s Przerwa
  2. 02 Martwy ciąg rumuński z hantlami 3 × 8–12 Serie × powtórzenia 90s Przerwa
  3. 03 Wykrok w tył 2 × 8–12 Serie × powtórzenia 90s Przerwa
  4. 04 Uginanie nóg leżąc 2 × 8–12 Serie × powtórzenia 75s Przerwa

Sprzęt

Maszyna do wyciskania nogamiHantleMaszyna do uginania nóg

W aplikacji ten trening dopasowuje się do Twoich ciężarów i sprzętu.

Mam mało czasu

Trenuj z seto

Zapisuj każdą serię, odmierzaj przerwy timerem, a kolejny trening ułoży seto.

Pobierz seto