Trening z hantlami w 20 minut

Cztery ćwiczenia, po dwie serie, w domu.

20 min Dom, hantle Początkujący 4 ćwiczenia
  1. 01 Przysiad goblet z hantlem 2 × 8–12 Serie × powtórzenia 90s Przerwa
  2. 02 Pompki 2 × 8–15 Serie × powtórzenia 75s Przerwa
  3. 03 Wiosłowanie oburącz hantlami 2 × 8–12 Serie × powtórzenia 90s Przerwa
  4. 04 Martwy ciąg rumuński z hantlami 2 × 8–12 Serie × powtórzenia 90s Przerwa

Sprzęt

HantleKettlebell

W aplikacji ten trening dopasowuje się do Twoich ciężarów i sprzętu.

Mam mało czasuW domu z hantlami

Trenuj z seto

Zapisuj każdą serię, odmierzaj przerwy timerem, a kolejny trening ułoży seto.

Pobierz seto