Antrenmanlar
20 dakikalık vücut ağırlığı antrenmanı Squat, şınav, hamle, sırt ve karın: tüm vücut, her biri iki set, ekipmansız.
30 dakikalık tüm vücut antrenmanı Dört temel hareket, her biri üç set.
25 dakikalık üst vücut antrenmanı Göğüs, sırt, omuz ve biceps, hızlıca.
25 dakikalık bacak antrenmanı Leg press, Romen ölü kaldırış, hamle ve bacak curl, hızlıca.
20 dakikalık dambıl antrenmanı Evde dört egzersiz, her biri iki set.
seto nasıl yardımcı olur
- Ne kadar vaktin olduğunu 20 ile 60 dakika arasında ayarla; seto buna uyan bir antrenman kurar.
- Setler arası dinlenme sayacı seansı programında tutar.
Kimler için
seto ile yap
Her seti kaydet, dinlenme sayacını çalıştır, bir sonraki antrenmanını seto kursun.