짧은 운동: 20~30분

시간이 별로 없나요? 종목도 세트도 줄이고, 큰 동작부터 해요.

운동 루틴

20분 맨몸 운동 스쿼트, 푸시업, 런지, 등, 코어까지. 전신을 각 2세트, 장비 없이. 20분 장비 없이 초급 운동 5개
30분 전신 운동 큰 동작 네 가지, 각 3세트. 30분 헬스장 초급 운동 4개
25분 상체 운동 가슴, 등, 어깨, 이두근을 빠르게. 25분 헬스장 초급 운동 4개
25분 하체 운동 레그 프레스, 루마니안 데드리프트, 런지, 레그 컬을 빠르게. 25분 헬스장 초급 운동 4개
20분 덤벨 운동 집에서 운동 네 가지, 각 2세트. 20분 집, 덤벨 초급 운동 4개

seto가 돕는 방법

이런 분께

초보자예요집에서 덤벨로장비 없이쉬었다가 다시 시작해요경험자

seto로 해 보세요

모든 세트를 기록하고, 휴식 타이머를 켜 두고, 다음 운동은 seto가 짜게 하세요.

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