Treinos
Treino com peso corporal de 20 minutos Agachamentos, flexões de braço, afundos, costas e core: o corpo inteiro, duas séries cada, sem equipamento.
Treino de corpo inteiro de 30 minutos Quatro movimentos principais, três séries cada.
Treino de membros superiores de 25 minutos Peito, costas, ombros e bíceps, sem perder tempo.
Treino de pernas de 25 minutos Leg press, terra romeno, afundos e mesa flexora, sem perder tempo.
Treino de 20 minutos com halteres Quatro exercícios, duas séries cada, em casa.
Como o seto ajuda
- Defina quanto tempo você tem, de 20 a 60 minutos, e o seto monta um treino que cabe nele.
- Um timer de descanso entre as séries mantém a sessão dentro do horário.
Para quem é
Faça com o seto
Registre cada série, deixe o timer de descanso correndo e deixe o seto montar o seu próximo treino.