- 01
Przysiad z masą ciała z ramionami w przód 2 × 15–25 Serie × powtórzenia 60s Przerwa - 02
Pompki 2 × 8–15 Serie × powtórzenia 75s Przerwa - 03
Wykrok w tył bez obciążenia 2 × 12–20 Serie × powtórzenia 75s Przerwa - 04
Superman z przyciąganiem łokci 2 × 10–15 Serie × powtórzenia 60s Przerwa - 05
Deska 2 × 30–60 s Serie × powtórzenia 60s Przerwa
Sprzęt
Bez sprzętu
W aplikacji ten trening dopasowuje się do Twoich ciężarów i sprzętu.
Trenuj z seto
Zapisuj każdą serię, odmierzaj przerwy timerem, a kolejny trening ułoży seto.