▶ Naprzemienne przyciąganie na ergometrze narciarskim
▶ Uginanie ramion na ergometrze narciarskim
▶ Rozpiętki na ergometrze narciarskim stojąc tyłem
▶ Wyskok z przysiadu z przyciąganiem na ergometrze narciarskim
▶ Rozpiętki odwrotne na ergometrze narciarskim ze skrzyżowanymi linkami
▶ Wykrok w tył z przyciąganiem na ergometrze narciarskim
▶ Przysiad z przyciąganiem na ergometrze narciarskim
▶ Przysiad ze ściąganiem uchwytów prostymi ramionami na ergometrze narciarskim
▶ Ściąganie uchwytów na prostych ramionach na ergometrze narciarskim
▶ Prostowanie tricepsów na ergometrze narciarskim stojąc tyłem
▶ Prostowanie tricepsów na ergometrze narciarskim
▶ Rozpiętki odwrotne w klęku obunóż na ergometrze narciarskim ze skrzyżowanymi linkami
▶ Ergometr narciarski