Ски-эрг — упражнения

13 упражнений с видео, по популярности. На каждой странице — пошаговая техника, частые ошибки и целевые подходы/повторения.

Ски-эрг с попеременной работой рук ▶
Ски-эрг с попеременной работой рук Ски-эрг Новичок
Подъём на бицепс на ски-эрге ▶
Подъём на бицепс на ски-эрге Ски-эрг Новичок
Сведение рук на ски-эрге ▶
Сведение рук на ски-эрге Ски-эрг Новичок
Тяга на ски-эрге с выпрыгиванием из приседа ▶
Тяга на ски-эрге с выпрыгиванием из приседа Ски-эрг Средний
Разведение рук на задние дельты на ски-эрге ▶
Разведение рук на задние дельты на ски-эрге Ски-эрг Новичок
Тяга на ски-эрге с обратным выпадом ▶
Тяга на ски-эрге с обратным выпадом Ски-эрг Средний
Тяга на ски-эрге с приседом ▶
Тяга на ски-эрге с приседом Ски-эрг Новичок
Тяга прямыми руками на ски-эрге с приседом ▶
Тяга прямыми руками на ски-эрге с приседом Ски-эрг Средний
Пуловер с прямыми руками на ски-эрге ▶
Пуловер с прямыми руками на ски-эрге Ски-эрг Новичок
Разгибание трицепса на ски-эрге ▶
Разгибание трицепса на ски-эрге Ски-эрг Новичок
Жим вниз на трицепс на ски-эрге ▶
Жим вниз на трицепс на ски-эрге Ски-эрг Новичок
Разведение рук на задние дельты на ски-эрге стоя на коленях ▶
Разведение рук на задние дельты на ски-эрге стоя на коленях Ски-эрг Новичок
Ски-эрг ▶
Ски-эрг Ски-эрг Новичок

Все упражнения →