▶ Ergometro da sci alternato a un braccio
▶ Curl dei bicipiti all'ergometro da sci a due braccia
▶ Croci in piedi all'ergometro da sci con schiena alla macchina
▶ Squat con salto e tirata all'ergometro da sci
▶ Alzate posteriori incrociate all'ergometro da sci
▶ Affondo all'indietro con tirata all'ergometro da sci
▶ Squat e tirata all'ergometro da sci
▶ Squat e tirata a braccia tese all'ergometro da sci
▶ Pulldown a braccia tese all'ergometro da sci
▶ Estensione dei tricipiti sopra la testa all'ergometro da sci
▶ Pushdown tricipiti all'ergometro da sci
▶ Alzate posteriori all'ergometro da sci in ginocchio alto
▶ Ergometro da sci