Ergômetro de esqui — exercícios

13 exercícios com vídeo, ordenados por popularidade. Cada página mostra a técnica passo a passo, os erros comuns e as séries/repetições alvo.

Ergômetro de esqui com braços alternados ▶
Ergômetro de esqui com braços alternados Ergômetro de esqui Iniciante
Rosca de bíceps no ergômetro de esqui ▶
Rosca de bíceps no ergômetro de esqui Ergômetro de esqui Iniciante
Crucifixo no ergômetro de esqui de cima para baixo ▶
Crucifixo no ergômetro de esqui de cima para baixo Ergômetro de esqui Iniciante
Agachamento com salto e puxada no ergômetro de esqui ▶
Agachamento com salto e puxada no ergômetro de esqui Ergômetro de esqui Intermediário
Crucifixo invertido no ergômetro de esqui com cabos cruzados ▶
Crucifixo invertido no ergômetro de esqui com cabos cruzados Ergômetro de esqui Iniciante
Afundo para trás com puxada no ergômetro de esqui ▶
Afundo para trás com puxada no ergômetro de esqui Ergômetro de esqui Intermediário
Agachamento com puxada no ergômetro de esqui ▶
Agachamento com puxada no ergômetro de esqui Ergômetro de esqui Iniciante
Agachamento com puxada de braços estendidos no ergômetro de esqui ▶
Agachamento com puxada de braços estendidos no ergômetro de esqui Ergômetro de esqui Intermediário
Pullover com braços estendidos no ergômetro de esqui ▶
Pullover com braços estendidos no ergômetro de esqui Ergômetro de esqui Iniciante
Extensão de tríceps no ergômetro de esqui em pé ▶
Extensão de tríceps no ergômetro de esqui em pé Ergômetro de esqui Iniciante
Tríceps com empurrada para baixo no ergômetro de esqui ▶
Tríceps com empurrada para baixo no ergômetro de esqui Ergômetro de esqui Iniciante
Crucifixo invertido no ergômetro de esqui ajoelhado com cabos cruzados ▶
Crucifixo invertido no ergômetro de esqui ajoelhado com cabos cruzados Ergômetro de esqui Iniciante
Ergômetro de esqui ▶
Ergômetro de esqui Ergômetro de esqui Iniciante

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