Kayak Ergometresi — egzersizler

Popülerliğe göre sıralanmış, videolu 13 egzersiz. Her sayfa adım adım tekniği, sık yapılan hataları ve set/tekrar hedeflerini gösterir.

Değişimli Ski Erg Çekişi ▶
Değişimli Ski Erg Çekişi Kayak Ergometresi Başlangıç
Nötr Kavrama Kayak Ergometresi Biceps Curl ▶
Nötr Kavrama Kayak Ergometresi Biceps Curl Kayak Ergometresi Başlangıç
Yüksekten Alçağa Kayak Ergometresi Göğüs Fly ▶
Yüksekten Alçağa Kayak Ergometresi Göğüs Fly Kayak Ergometresi Başlangıç
Kayak Ergometresi Sıçrayarak Squat Çekişi ▶
Kayak Ergometresi Sıçrayarak Squat Çekişi Kayak Ergometresi Orta
Kayak Ergometresi Ters Fly ▶
Kayak Ergometresi Ters Fly Kayak Ergometresi Başlangıç
Tek Taraflı Kayak Ergometresi Geriye Lunge Çekişi ▶
Tek Taraflı Kayak Ergometresi Geriye Lunge Çekişi Kayak Ergometresi Orta
Squat Kayak Ergometresi Çekişi ▶
Squat Kayak Ergometresi Çekişi Kayak Ergometresi Başlangıç
Düz Kol Squat Kayak Ergometresi Çekişi ▶
Düz Kol Squat Kayak Ergometresi Çekişi Kayak Ergometresi Orta
Düz Kol Kayak Ergometresi Pulldown ▶
Düz Kol Kayak Ergometresi Pulldown Kayak Ergometresi Başlangıç
Ters Duruş Kayak Ergometresi Triceps Extension ▶
Ters Duruş Kayak Ergometresi Triceps Extension Kayak Ergometresi Başlangıç
Kayak Ergometresi Düz Duruş Triceps Pushdown ▶
Kayak Ergometresi Düz Duruş Triceps Pushdown Kayak Ergometresi Başlangıç
Dik Diz Üstü Kayak Ergometresi Ters Fly ▶
Dik Diz Üstü Kayak Ergometresi Ters Fly Kayak Ergometresi Başlangıç
Kayak Ergometresi ▶
Kayak Ergometresi Kayak Ergometresi Başlangıç

Tüm egzersizler →