Drążek — ćwiczenia

12 ćwiczeń z wideo, według popularności. Każda strona pokazuje technikę krok po kroku, częste błędy i docelowe serie/powtórzenia.

Podciąganie na drążku ▶
Podciąganie na drążku Drążek Średniozaawansowany
Podciąganie podchwytem ▶
Podciąganie podchwytem Drążek Średniozaawansowany
Unoszenie nóg w zwisie ▶
Unoszenie nóg w zwisie Drążek Średniozaawansowany
Zwis na drążku ▶
Zwis na drążku Drążek Początkujący
Utrzymanie back levera ▶
Utrzymanie back levera Drążek Zaawansowany
Podciąganie podchwytem z gumą oporową ▶
Podciąganie podchwytem z gumą oporową Drążek Początkujący
Podciąganie podchwytem z pomocą ławki ▶
Podciąganie podchwytem z pomocą ławki Drążek Początkujący
Podciąganie nachwytem z pomocą ławki ▶
Podciąganie nachwytem z pomocą ławki Drążek Początkujący
Podciąganie komandosa ▶
Podciąganie komandosa Drążek Zaawansowany
Skośne unoszenie kolan w zwisie ▶
Skośne unoszenie kolan w zwisie Drążek Średniozaawansowany
Utrzymanie front levera ▶
Utrzymanie front levera Drążek Ekspert
Unoszenie ciała do front levera ▶
Unoszenie ciała do front levera Drążek Ekspert

Wszystkie ćwiczenia →