Ławka ujemna — ćwiczenia

9 ćwiczeń z wideo, według popularności. Każda strona pokazuje technikę krok po kroku, częste błędy i docelowe serie/powtórzenia.

Pullover z hantlami z prostowaniem łokci na ławce ujemnej ▶
Pullover z hantlami z prostowaniem łokci na ławce ujemnej Hantle Średniozaawansowany
Spięcia odwrotne na ławce ujemnej ▶
Spięcia odwrotne na ławce ujemnej Ławka ujemna Średniozaawansowany
Wyciskanie talerza ze ściskaniem na ławce ujemnej ▶
Wyciskanie talerza ze ściskaniem na ławce ujemnej Talerze Początkujący
Rozpiętki z hantlami na ławce ujemnej ▶
Rozpiętki z hantlami na ławce ujemnej Hantle Średniozaawansowany
Brzuszki na ławce ujemnej z wyciskaniem hantli ▶
Brzuszki na ławce ujemnej z wyciskaniem hantli Hantle Średniozaawansowany
Brzuszki na ławce ujemnej z gumą oporową ▶
Brzuszki na ławce ujemnej z gumą oporową Gumy oporowe Średniozaawansowany
Wyciskanie jednorącz hantla na ławce ujemnej chwytem neutralnym ▶
Wyciskanie jednorącz hantla na ławce ujemnej chwytem neutralnym Hantle Średniozaawansowany
Wyciskanie na maszynie Smitha na ławce ujemnej ▶
Wyciskanie na maszynie Smitha na ławce ujemnej Maszyna Smitha Średniozaawansowany
Brzuszki na ławce ujemnej bez podparcia pleców ▶
Brzuszki na ławce ujemnej bez podparcia pleców Ławka ujemna Zaawansowany

Wszystkie ćwiczenia →