Banco declinado — ejercicios

9 ejercicios con video, ordenados por popularidad. Cada página muestra la técnica paso a paso, los errores comunes y las series/repeticiones objetivo.

Pullover y extensión de tríceps con mancuernas en banco declinado

Pullover y extensión de tríceps con mancuernas en banco declinado Mancuernas Intermedio

Crunch inverso en banco declinado

Crunch inverso en banco declinado Banco declinado Intermedio

Press Svend declinado con disco

Press Svend declinado con disco Discos Principiante

Aperturas declinadas con mancuernas

Aperturas declinadas con mancuernas Mancuernas Intermedio

Abdominal en banco declinado a press con mancuernas

Abdominal en banco declinado a press con mancuernas Mancuernas Intermedio

Abdominales en banco declinado con banda elástica

Abdominales en banco declinado con banda elástica Bandas elásticas Intermedio

Press declinado unilateral con mancuerna y agarre neutro

Press declinado unilateral con mancuerna y agarre neutro Mancuernas Intermedio

Press declinado en máquina Smith

Press declinado en máquina Smith Máquina Smith Intermedio

Abdominales en banco declinado sin apoyo de espalda

Abdominales en banco declinado sin apoyo de espalda Banco declinado Avanzado

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