Banco declinado — exercícios

9 exercícios com vídeo, ordenados por popularidade. Cada página mostra a técnica passo a passo, os erros comuns e as séries/repetições alvo.

Pullover declinado com extensão de tríceps usando halteres

Pullover declinado com extensão de tríceps usando halteres Halteres Intermediário

Abdominal invertido no banco declinado

Abdominal invertido no banco declinado Banco declinado Intermediário

Supino Svend declinado

Supino Svend declinado Anilhas Iniciante

Crucifixo declinado com halteres

Crucifixo declinado com halteres Halteres Intermediário

Abdominal no banco declinado para desenvolvimento com halteres

Abdominal no banco declinado para desenvolvimento com halteres Halteres Intermediário

Abdominal no banco declinado com faixa elástica

Abdominal no banco declinado com faixa elástica Faixas elásticas Intermediário

Supino declinado unilateral com halter, pegada neutra

Supino declinado unilateral com halter, pegada neutra Halteres Intermediário

Supino declinado na máquina Smith

Supino declinado na máquina Smith Máquina Smith Intermediário

Abdominal supra no banco declinado sem apoio

Abdominal supra no banco declinado sem apoio Banco declinado Avançado

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