- 01
Ягодичный мостик со штангой с опорой на скамью 3 × 8–12 Подходы × повторы 90с Отдых - 02
Болгарские сплит-приседания 3 × 8–12 Подходы × повторы 90с Отдых - 03
Румынская тяга 3 × 8–12 Подходы × повторы 90с Отдых - 04
Сгибания ног в тренажёре лёжа 3 × 8–12 Подходы × повторы 75с Отдых - 05
Отведение ноги назад в кроссовере 3 × 10–15 Подходы × повторы 60с Отдых - 06
Отведение бедра в тренажёре 3 × 10–15 Подходы × повторы 60с Отдых
Оборудование
ШтангаГоризонтальная скамьяТренажёр сгибания ногКроссоверТренажёр отведения бедра
В приложении эта тренировка подстраивается под твои веса и оборудование.
Тренируйтесь с seto
Записывай каждый подход, засекай отдых таймером, а следующую тренировку соберёт seto.