Тренування сідниць і задньої поверхні стегна

Сідничний міст, болгарські випади та згинання ніг — для задньої поверхні стегна.

45 хв Зал Середній 6 вправ
  1. 01 Сідничний міст зі штангою 3 × 8–12 Підходи × повторення 90с Відпочинок
  2. 02 Болгарські випади 3 × 8–12 Підходи × повторення 90с Відпочинок
  3. 03 Румунська тяга 3 × 8–12 Підходи × повторення 90с Відпочинок
  4. 04 Згинання ніг лежачи 3 × 8–12 Підходи × повторення 75с Відпочинок
  5. 05 Розгинання стегна назад на блоці 3 × 10–15 Підходи × повторення 60с Відпочинок
  6. 06 Тренажер для відведення стегна 3 × 10–15 Підходи × повторення 60с Відпочинок

Обладнання

ШтангаПряма лаваТренажер для згинання нігБлочний тренажерТренажер для відведення стегна

У застосунку це тренування підлаштовується під твої ваги та обладнання.

Тренуюся давно

Тренуйся з seto

Записуй кожен підхід, засікай відпочинок таймером, а наступне тренування збере seto.

Отримати seto