Лёгкая тренировка после перерыва

Тренажёры и по два подхода: всё тело, без работы на максимум.

30 мин Зал Новичок 6 упражнений
  1. 01 Жим ногами 2 × 8–12 Подходы × повторы 90с Отдых
  2. 02 Жим от груди в тренажёре 2 × 8–12 Подходы × повторы 75с Отдых
  3. 03 Горизонтальная тяга в тренажёре 2 × 8–12 Подходы × повторы 90с Отдых
  4. 04 Сгибания ног в тренажёре лёжа 2 × 8–12 Подходы × повторы 75с Отдых
  5. 05 Жим вверх сидя в тренажёре 2 × 8–12 Подходы × повторы 75с Отдых
  6. 06 Птица-собака 2 × 8–12 Подходы × повторы 45с Отдых

Оборудование

Жим ногамиТренажёр жима от грудиНижняя тягаТренажёр сгибания ногТренажёр жима вверх

В приложении эта тренировка подстраивается под твои веса и оборудование.

Возвращаюсь после перерыва

Тренируйтесь с seto

Записывай каждый подход, засекай отдых таймером, а следующую тренировку соберёт seto.

Скачать seto