Allenamento leggero per ricominciare

Macchine e due serie ciascuno: tutto il corpo, nessuno sforzo massimale.

30 min Palestra Principiante 6 esercizi
  1. 01 Leg press 2 × 8–12 Serie × ripetizioni 90s Riposo
  2. 02 Chest press alla macchina 2 × 8–12 Serie × ripetizioni 75s Riposo
  3. 03 Rematore alla macchina da seduto 2 × 8–12 Serie × ripetizioni 90s Riposo
  4. 04 Leg curl sdraiato 2 × 8–12 Serie × ripetizioni 75s Riposo
  5. 05 Lento avanti alla macchina 2 × 8–12 Serie × ripetizioni 75s Riposo
  6. 06 Bird dog 2 × 8–12 Serie × ripetizioni 45s Riposo

Attrezzatura

Leg pressChest pressRematore da sedutoLeg curlShoulder press

Nell’app, questo allenamento si adatta ai tuoi carichi e alla tua attrezzatura.

Riprendo dopo una pausa

Fallo con seto

Registra ogni serie, tieni attivo il timer di recupero e lascia che seto crei il tuo prossimo allenamento.

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