Легке тренування після перерви

Тренажери й по два підходи: усе тіло, без роботи на максимум.

30 хв Зал Початківець 6 вправ
  1. 01 Жим ногами 2 × 8–12 Підходи × повторення 90с Відпочинок
  2. 02 Жим від грудей у тренажері 2 × 8–12 Підходи × повторення 75с Відпочинок
  3. 03 Тяга в тренажері сидячи 2 × 8–12 Підходи × повторення 90с Відпочинок
  4. 04 Згинання ніг лежачи 2 × 8–12 Підходи × повторення 75с Відпочинок
  5. 05 Жим на плечі в тренажері 2 × 8–12 Підходи × повторення 75с Відпочинок
  6. 06 Птах-собака 2 × 8–12 Підходи × повторення 45с Відпочинок

Обладнання

Жим ногамиТренажер для жиму від грудейТренажер тяги сидячиТренажер для згинання нігТренажер для жиму над головою

У застосунку це тренування підлаштовується під твої ваги та обладнання.

Повертаюся після перерви

Тренуйся з seto

Записуй кожен підхід, засікай відпочинок таймером, а наступне тренування збере seto.

Отримати seto