Séance de reprise en douceur

Des machines et deux séries par exercice : tout le corps, sans effort maximal.

30 min Salle Débutant 6 exercices
  1. 01 Presse à cuisses 2 × 8–12 Séries × répétitions 90s Repos
  2. 02 Développé pectoraux à la machine 2 × 8–12 Séries × répétitions 75s Repos
  3. 03 Rowing assis à la machine 2 × 8–12 Séries × répétitions 90s Repos
  4. 04 Leg curl allongé 2 × 8–12 Séries × répétitions 75s Repos
  5. 05 Développé épaules à la machine 2 × 8–12 Séries × répétitions 75s Repos
  6. 06 Extension croisée au sol 2 × 8–12 Séries × répétitions 45s Repos

Matériel

Presse à cuissesPresse à pectorauxMachine de tirage assisMachine à flexion des jambesPresse à épaules

Dans l’appli, cette séance s’adapte à tes charges et à ton matériel.

De retour après une pause

Fais-la avec seto

Enregistre chaque série, garde le chrono de repos en marche et laisse seto construire ta prochaine séance.

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