Leichtes Workout für den Wiedereinstieg

Maschinen und je zwei Sätze: der ganze Körper, keine Maximalversuche.

30 Min. Gym Anfänger 6 Übungen
  1. 01 Beinpresse 2 × 8–12 Sätze × Wiederholungen 90s Pause
  2. 02 Brustpresse an der Maschine 2 × 8–12 Sätze × Wiederholungen 75s Pause
  3. 03 Rudern an der Maschine sitzend 2 × 8–12 Sätze × Wiederholungen 90s Pause
  4. 04 Beinbeugen liegend 2 × 8–12 Sätze × Wiederholungen 75s Pause
  5. 05 Schulterdrücken an der Maschine 2 × 8–12 Sätze × Wiederholungen 75s Pause
  6. 06 Diagonaler Vierfüßlerstand 2 × 8–12 Sätze × Wiederholungen 45s Pause

Ausrüstung

BeinpresseBrustpresseRudermaschineBeinbeuger-MaschineSchulterpresse

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