Entrenamiento suave para volver

Máquinas y dos series de cada ejercicio: todo el cuerpo, sin esfuerzos máximos.

30 min Gimnasio Principiante 6 ejercicios
  1. 01 Prensa de piernas 2 × 8–12 Series × repeticiones 90s Descanso
  2. 02 Press de pecho en máquina 2 × 8–12 Series × repeticiones 75s Descanso
  3. 03 Remo en máquina sentado 2 × 8–12 Series × repeticiones 90s Descanso
  4. 04 Curl femoral acostado 2 × 8–12 Series × repeticiones 75s Descanso
  5. 05 Press de hombros en máquina 2 × 8–12 Series × repeticiones 75s Descanso
  6. 06 Extensión cruzada en cuadrupedia 2 × 8–12 Series × repeticiones 45s Descanso

Equipo

Prensa de piernasMáquina de press de pechoMáquina de remo sentadoMáquina de curl femoralMáquina de press de hombros

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Vuelvo tras una pausa

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