Лёгкая тренировка после перерыва B

Вторая тренировка на тренажёрах, чтобы чередовать с первой: по два подхода, без работы на максимум.

30 мин Зал Новичок 6 упражнений
  1. 01 Приседания в тренажёре Смита 2 × 8–12 Подходы × повторы 90с Отдых
  2. 02 Тяга верхнего блока 2 × 8–12 Подходы × повторы 90с Отдых
  3. 03 Жим лёжа в тренажёре Смита 2 × 8–12 Подходы × повторы 75с Отдых
  4. 04 Разгибания ног в тренажёре 2 × 8–12 Подходы × повторы 75с Отдых
  5. 05 Горизонтальная тяга блока к поясу (узкий хват) 2 × 8–12 Подходы × повторы 75с Отдых
  6. 06 Планка 2 × 30–60 с Подходы × повторы 60с Отдых

Оборудование

Машина СмитаВерхний блокГоризонтальная скамьяТренажёр разгибания ногНижняя тяга

В приложении эта тренировка подстраивается под твои веса и оборудование.

Возвращаюсь после перерыва

Тренируйтесь с seto

Записывай каждый подход, засекай отдых таймером, а следующую тренировку соберёт seto.

Скачать seto