Leichtes Workout für den Wiedereinstieg B

Eine zweite Einheit an Maschinen, im Wechsel mit der ersten: je zwei Sätze, keine Maximalversuche.

30 Min. Gym Anfänger 6 Übungen
  1. 01 Kniebeuge an der Multipresse 2 × 8–12 Sätze × Wiederholungen 90s Pause
  2. 02 Latzug 2 × 8–12 Sätze × Wiederholungen 90s Pause
  3. 03 Bankdrücken an der Multipresse 2 × 8–12 Sätze × Wiederholungen 75s Pause
  4. 04 Beinstrecken 2 × 8–12 Sätze × Wiederholungen 75s Pause
  5. 05 Rudern am Kabel sitzend mit engem Griff 2 × 8–12 Sätze × Wiederholungen 75s Pause
  6. 06 Unterarmstütz 2 × 30–60 s Sätze × Wiederholungen 60s Pause

Ausrüstung

MultipresseLatzugFlachbankBeinstrecker-MaschineRudermaschine

In der App passt sich dieses Workout an deine Gewichte und deine Ausrüstung an.

Zurück nach einer Pause

Mach es mit seto

Logge jeden Satz, lass den Pausen-Timer laufen und lass seto dein nächstes Workout erstellen.

seto holen