Entrenamiento suave para volver B

Una segunda sesión en máquinas para alternar con la primera: dos series de cada ejercicio, sin esfuerzos máximos.

30 min Gimnasio Principiante 6 ejercicios
  1. 01 Sentadilla en máquina Smith 2 × 8–12 Series × repeticiones 90s Descanso
  2. 02 Jalón al pecho 2 × 8–12 Series × repeticiones 90s Descanso
  3. 03 Press de banca en máquina Smith 2 × 8–12 Series × repeticiones 75s Descanso
  4. 04 Extensión de piernas 2 × 8–12 Series × repeticiones 75s Descanso
  5. 05 Remo en polea sentado con agarre cerrado 2 × 8–12 Series × repeticiones 75s Descanso
  6. 06 Plancha 2 × 30–60 s Series × repeticiones 60s Descanso

Equipo

Máquina SmithPolea altaBanco planoMáquina de extensión de piernasMáquina de remo sentado

En la app, este entrenamiento se adapta a tus pesos y a tu equipo.

Vuelvo tras una pausa

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Registra cada serie, deja correr el temporizador de descanso y deja que seto arme tu próximo entrenamiento.

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