Легке тренування після перерви B

Друге тренування на тренажерах, щоб чергувати з першим: по два підходи, без роботи на максимум.

30 хв Зал Початківець 6 вправ
  1. 01 Присідання в тренажері Сміта 2 × 8–12 Підходи × повторення 90с Відпочинок
  2. 02 Тяга верхнього блока 2 × 8–12 Підходи × повторення 90с Відпочинок
  3. 03 Жим лежачи в тренажері Сміта 2 × 8–12 Підходи × повторення 75с Відпочинок
  4. 04 Розгинання ніг 2 × 8–12 Підходи × повторення 75с Відпочинок
  5. 05 Тяга нижнього блока сидячи вузьким хватом 2 × 8–12 Підходи × повторення 75с Відпочинок
  6. 06 Планка 2 × 30–60 с Підходи × повторення 60с Відпочинок

Обладнання

Машина СмітаВерхня тягаПряма лаваТренажер для розгинання нігТренажер тяги сидячи

У застосунку це тренування підлаштовується під твої ваги та обладнання.

Повертаюся після перерви

Тренуйся з seto

Записуй кожен підхід, засікай відпочинок таймером, а наступне тренування збере seto.

Отримати seto