Тренировка верха тела с гантелями

Грудь, спина, плечи и руки — дома.

40 мин Дома, гантели Средний 6 упражнений
  1. 01 Отжимания 3 × 8–15 Подходы × повторы 75с Отдых
  2. 02 Тяга двух гантелей в наклоне 3 × 8–12 Подходы × повторы 90с Отдых
  3. 03 Подъём гантелей в стороны 3 × 10–15 Подходы × повторы 75с Отдых
  4. 04 Молотковые сгибания 3 × 8–12 Подходы × повторы 75с Отдых
  5. 05 Разводка гантелей в наклоне для задних дельт 3 × 10–15 Подходы × повторы 75с Отдых
  6. 06 Алмазные отжимания 3 × 8–12 Подходы × повторы 75с Отдых

Оборудование

Гантели

В приложении эта тренировка подстраивается под твои веса и оборудование.

Дома с гантелями

Тренируйтесь с seto

Записывай каждый подход, засекай отдых таймером, а следующую тренировку соберёт seto.

Скачать seto