Тренування верху тіла з гантелями

Груди, спина, плечі й руки — вдома.

40 хв Вдома, гантелі Середній 6 вправ
  1. 01 Віджимання 3 × 8–15 Підходи × повторення 75с Відпочинок
  2. 02 Тяга двох гантелей у нахилі 3 × 8–12 Підходи × повторення 90с Відпочинок
  3. 03 Підйом гантелей убік 3 × 10–15 Підходи × повторення 75с Відпочинок
  4. 04 Молотковий підйом на біцепс 3 × 8–12 Підходи × повторення 75с Відпочинок
  5. 05 Розведення гантелей у нахилі 3 × 10–15 Підходи × повторення 75с Відпочинок
  6. 06 Алмазне віджимання 3 × 8–12 Підходи × повторення 75с Відпочинок

Обладнання

Гантелі

У застосунку це тренування підлаштовується під твої ваги та обладнання.

Вдома з гантелями

Тренуйся з seto

Записуй кожен підхід, засікай відпочинок таймером, а наступне тренування збере seto.

Отримати seto