Oberkörper-Workout mit Kurzhanteln

Brust, Rücken, Schultern und Arme zu Hause.

40 Min. Zuhause, Kurzhanteln Mittelstufe 6 Übungen
  1. 01 Liegestütz 3 × 8–15 Sätze × Wiederholungen 75s Pause
  2. 02 Beidarmiges Kurzhantelrudern 3 × 8–12 Sätze × Wiederholungen 90s Pause
  3. 03 Seitheben mit Kurzhanteln 3 × 10–15 Sätze × Wiederholungen 75s Pause
  4. 04 Hammer-Curls 3 × 8–12 Sätze × Wiederholungen 75s Pause
  5. 05 Reverse Flys mit Kurzhanteln 3 × 10–15 Sätze × Wiederholungen 75s Pause
  6. 06 Diamant-Liegestütz 3 × 8–12 Sätze × Wiederholungen 75s Pause

Ausrüstung

Kurzhanteln

In der App passt sich dieses Workout an deine Gewichte und deine Ausrüstung an.

Zu Hause mit Kurzhanteln

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