덤벨 상체 운동

집에서 가슴, 등, 어깨, 팔을.

40분 집, 덤벨 중급 운동 6개
  1. 01 푸시업 3 × 8–15 세트 × 반복 75초 휴식
  2. 02 덤벨 양손 로우 3 × 8–12 세트 × 반복 90초 휴식
  3. 03 덤벨 래터럴 레이즈 3 × 10–15 세트 × 반복 75초 휴식
  4. 04 해머 컬 3 × 8–12 세트 × 반복 75초 휴식
  5. 05 덤벨 리어 델트 플라이 3 × 10–15 세트 × 반복 75초 휴식
  6. 06 다이아몬드 푸시업 3 × 8–12 세트 × 반복 75초 휴식

기구

덤벨

앱에서는 이 운동이 내 중량과 기구에 맞춰 조정돼요.

집에서 덤벨로

seto로 해 보세요

모든 세트를 기록하고, 휴식 타이머를 켜 두고, 다음 운동은 seto가 짜게 하세요.

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