Allenamento parte superiore con manubri

Petto, schiena, spalle e braccia a casa.

40 min Casa, manubri Intermedio 6 esercizi
  1. 01 Piegamenti 3 × 8–15 Serie × ripetizioni 75s Riposo
  2. 02 Rematore bilaterale con manubri 3 × 8–12 Serie × ripetizioni 90s Riposo
  3. 03 Alzate laterali con manubri 3 × 10–15 Serie × ripetizioni 75s Riposo
  4. 04 Curl a martello 3 × 8–12 Serie × ripetizioni 75s Riposo
  5. 05 Alzate posteriori con manubri 3 × 10–15 Serie × ripetizioni 75s Riposo
  6. 06 Piegamenti a diamante 3 × 8–12 Serie × ripetizioni 75s Riposo

Attrezzatura

Manubri

Nell’app, questo allenamento si adatta ai tuoi carichi e alla tua attrezzatura.

A casa con i manubri

Fallo con seto

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