- 01
プッシュアップ 3 × 8–15 セット×レップ 75秒 休憩 - 02
ダンベルベントオーバーロウ（両手） 3 × 8–12 セット×レップ 90秒 休憩 - 03
ダンベルサイドレイズ 3 × 10–15 セット×レップ 75秒 休憩 - 04
ハンマーカール 3 × 8–12 セット×レップ 75秒 休憩 - 05
ダンベルリアデルトフライ 3 × 10–15 セット×レップ 75秒 休憩 - 06
ダイヤモンドプッシュアップ 3 × 8–12 セット×レップ 75秒 休憩
器具
ダンベル
アプリでは、このワークアウトがあなたの重量と器具に合わせて調整されます。
setoで取り組む
すべてのセットを記録し、休憩タイマーを回し、次のワークアウトはsetoに組ませましょう。