Trening górnej części ciała z hantlami

Klatka, plecy, barki i ramiona w domu.

40 min Dom, hantle Średniozaawansowany 6 ćwiczeń
  1. 01 Pompki 3 × 8–15 Serie × powtórzenia 75s Przerwa
  2. 02 Wiosłowanie oburącz hantlami 3 × 8–12 Serie × powtórzenia 90s Przerwa
  3. 03 Unoszenie hantli bokiem 3 × 10–15 Serie × powtórzenia 75s Przerwa
  4. 04 Uginanie młotkowe 3 × 8–12 Serie × powtórzenia 75s Przerwa
  5. 05 Odwrotne rozpiętki z hantlami w opadzie tułowia 3 × 10–15 Serie × powtórzenia 75s Przerwa
  6. 06 Pompki diamentowe 3 × 8–12 Serie × powtórzenia 75s Przerwa

Sprzęt

Hantle

W aplikacji ten trening dopasowuje się do Twoich ciężarów i sprzętu.

W domu z hantlami

Trenuj z seto

Zapisuj każdą serię, odmierzaj przerwy timerem, a kolejny trening ułoży seto.

Pobierz seto