Séance haut du corps aux haltères

Poitrine, dos, épaules et bras à la maison.

40 min Maison, haltères Intermédiaire 6 exercices
  1. 01 Pompes 3 × 8–15 Séries × répétitions 75s Repos
  2. 02 Rowing à deux bras avec haltères 3 × 8–12 Séries × répétitions 90s Repos
  3. 03 Élévation latérale avec haltères 3 × 10–15 Séries × répétitions 75s Repos
  4. 04 Curl marteau 3 × 8–12 Séries × répétitions 75s Repos
  5. 05 Oiseau avec haltères 3 × 10–15 Séries × répétitions 75s Repos
  6. 06 Pompes diamant 3 × 8–12 Séries × répétitions 75s Repos

Matériel

Haltères

Dans l’appli, cette séance s’adapte à tes charges et à ton matériel.

À la maison avec des haltères

Fais-la avec seto

Enregistre chaque série, garde le chrono de repos en marche et laisse seto construire ta prochaine séance.

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