Тренировка ног с гантелями

Приседания, румынская тяга, выпады и ягодичный мостик с гантелями.

40 мин Дома, гантели Новичок 6 упражнений
  1. 01 Приседания с гирей перед грудью 3 × 8–12 Подходы × повторы 90с Отдых
  2. 02 Румынская тяга с гантелями 3 × 8–12 Подходы × повторы 90с Отдых
  3. 03 Обратные выпады 3 × 8–12 Подходы × повторы 90с Отдых
  4. 04 Ягодичный мостик с гантелью 3 × 8–12 Подходы × повторы 90с Отдых
  5. 05 Подъём на носок на одной ноге с гантелью 3 × 8–15 Подходы × повторы 60с Отдых
  6. 06 Обратные скручивания 3 × 10–15 Подходы × повторы 60с Отдых

Оборудование

ГантелиГиряГоризонтальная скамья

В приложении эта тренировка подстраивается под твои веса и оборудование.

Дома с гантелями

Тренируйтесь с seto

Записывай каждый подход, засекай отдых таймером, а следующую тренировку соберёт seto.

Скачать seto